高中体育生，但是训练时间很少。都是早上起床之后训练的。但是不知道怎么了，早上训练总是疲劳的很快，都

时间：2021-02-28 21:12:47 /人气：812 ℃

来自陆笑鳳的回答：不要早上跑，刚起来身体机能未完全调动，且清晨的空气较混浊，长此以往对身体伤害大。最好是上午九点至十一点或下午三点至五点，如果怕耽误课程的话，选空余时间，最好不要在八点以前训练。更多追问追答追答

不要早上跑，刚起来身体机能未完全调动，且清晨的空气二氧化碳等废气较多，长此以往对身体伤害大。最好是上午九点至十一点或下午三点至五点，如果怕耽误课程的话，选空余时间，最好不要在八点以前训练。

追问

那起床后该吃点什么东西

追答

高蛋白，清淡无油腻，有营养，身体经过一晚睡眠，需要大量能量，但消化系统还刚开始工作，负荷不宜过大，所以早上吃好，推荐一个鸡蛋，一杯豆浆或牛奶，再添加自己喜爱吃的

追问

嗯。

本回答由提问者推荐来自仟儿查尔斯的回答：当空气质量不好的时候建议不要跑步，其实晨跑不一定都好，早晨时空气虽清新，但其实尘埃较多对呼吸不好，加重负担，建议在适当时间匀速跑，速度先不求，关键是耐久，先把腿部肌肉练出来，当然还有肺活量，望采纳╮(╯▽╰)╭追答

我也是体育爱好者，喜欢奔跑，可惜底子不好，不过，跑1000米有个习惯，最后100到200米，无论有没有力气，一定会冲刺，一开始是50米，后来练到了100米，是对自己的约束╮(╯▽╰)╭

来自晶鑫旺艺术陶瓷的回答：多多锻炼，多跑步，早餐要吃饱。来自热心网友的回答：试着每次跑步的时候都调整自己的呼吸，可以用鼻子吸三次后再用嘴吐出。。可以试一下。。来自热心网友的回答：还是训练少了。没怎么跑就很累的话是你呼吸没调节好追问

同样的强度，白天都没事。感觉是不是因为刚起床就训练的原因

追答

也有可能是这个原因 你吃早饭了吗

来自WQG9999的回答：慢慢的加，一开始跑500一点一点的追答

最高早上起来做做俯卧撑

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