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高中体育生,但是训练时间很少。都是早上起床之后训练的。但是不知道怎么了,早上训练总是疲劳的很快,都

时间:2021-02-28 21:12:47 /人气:812 ℃
来自陆笑鳳的回答: 不要早上跑,刚起来身体机能未完全调动,且清晨的空气较混浊,长此以往对身体伤害大。最好是上午九点至十一点或下午三点至五点,如果怕耽误课程的话,选空余时间,最好不要在八点以前训练。更多追问追答追答
不要早上跑,刚起来身体机能未完全调动,且清晨的空气二氧化碳等废气较多,长此以往对身体伤害大。最好是上午九点至十一点或下午三点至五点,如果怕耽误课程的话,选空余时间,最好不要在八点以前训练。
追问
那起床后该吃点什么东西
追答
高蛋白,清淡无油腻,有营养,身体经过一晚睡眠,需要大量能量,但消化系统还刚开始工作,负荷不宜过大,所以早上吃好,推荐一个鸡蛋,一杯豆浆或牛奶,再添加自己喜爱吃的
追问
嗯。
本回答由提问者推荐 来自仟儿查尔斯的回答: 当空气质量不好的时候建议不要跑步,其实晨跑不一定都好,早晨时空气虽清新,但其实尘埃较多对呼吸不好,加重负担,建议在适当时间匀速跑,速度先不求,关键是耐久,先把腿部肌肉练出来,当然还有肺活量,望采纳╮(╯▽╰)╭追答
我也是体育爱好者,喜欢奔跑,可惜底子不好,不过,跑1000米有个习惯,最后100到200米,无论有没有力气,一定会冲刺,一开始是50米,后来练到了100米,是对自己的约束╮(╯▽╰)╭
来自晶鑫旺艺术陶瓷的回答: 多多锻炼,多跑步,早餐要吃饱。 来自热心网友的回答: 试着每次跑步的时候都调整自己的呼吸,可以用鼻子吸三次后再用嘴吐出。。可以试一下。。 来自热心网友的回答: 还是训练少了。没怎么跑就很累的话是你呼吸没调节好追问
同样的强度,白天都没事。感觉是不是因为刚起床就训练的原因
追答
也有可能是这个原因 你吃早饭了吗
来自WQG9999的回答: 慢慢的加,一开始跑500一点一点的追答
最高早上起来做做俯卧撑


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